Courte méditation de recentrage et de relâchement
« Suite à une tension, une frustration, du stress, un mal de tête, un mal d’estomac, si tu te sens mal, arrête-toi.
✥ Trouve un endroit où tu peux être seul et où tu peux te concentrer pendant quelques instants.
✥ Ferme les yeux.
✥ Observe le rythme de ta respiration même si à l’intérieur de toi, tout te crie de bouger et de « faire quelque chose ».
✥ Dis-toi que tu es en train de « faire quelque chose », car tu es en train de changer ton état d’esprit.
✥ Observe mentalement le circuit de ta respiration.
✥ L’air pénètre par les narines, descend le long de tes bronches, remplit tes poumons. Puis, observe le cheminement inverse jusqu’aux narines.
✥ Concentre-toi seulement là-dessus pendant quelques instants.
✥ Observe ceci : quand l’air est rendu dans tes poumons, ton diaphragme est repoussé vers le bas et tu as l’impression que l’air se rend jusque dans ton ventre. C’est très bien ainsi. C’est normal.
✥ Constate ceci : quand l’air se rend « jusqu’au ventre », cela te fait du bien, cela t’aide à te détendre.
✥ Si c’est nécessaire, continue d’observer ta respiration jusqu’à ce que tu aies complètement changé d’état d’esprit.
✥ Maintenant observe ton état d’esprit. Observe qu’une fois la respiration devenue normale et lente, tu as centré ton attention sur autre chose que ton problème. Quand cela arrive, prends-en conscience.
✥ Constate que cette courte méditation vient de changer quelque chose d’important dans ta vie.
✥ Apprécie ce nouvel état d’esprit et félicite-toi.
✥ Dis-toi que tu peux maintenir cette nouvelle situation par ta volonté et par ce simple exercice.
✥ Tu peux reprendre le cours de tes activités avec enthousiasme.
Porte-toi bien. »
✨ Mon petit plus de chamane énergéticienne :
Tu peux améliorer cette méditation à ta guise. Pour ma part, quand je la fais, je porte une intention particulière sur la respiration.
J’imagine une belle lumière scintillante, à l’inspire. Elle peut être soit blanche, soit dorée, soit colorée. Chez moi la couleur varie au fur et à mesure, un peu comme un kaléidoscope. Tu peux soit imaginer la couleur qui te plait, soit laisser ta conscience supérieure te remplir de la couleur dont tu as besoin quand tu fais cette méditation. Il te suffit de poser l’intention et de faire confiance à ton Soi supérieur. Il sait parfaitement de quelle lumière de guérison tu as besoin au moment où tu en fais la demande.
À l’expire, je visualise un souffle noir, qui vire au gris au fur et à mesure. Quand mon expiration devient transparente, je sais que j’ai évacué toutes les émotions que j’avais à évacuer.
J’arrête donc ma méditation et je reprends ma journée !
Bonne méditation à toi !😘
Source : Bernard Larin - Courtes méditations pour gens pressés